Los tríceps son los músculos más olvidados de los brazos. No nos acordamos de ellos hasta que un día nos damos cuenta de que no están firmes y nos cuelgan. ¡Socorro! Entonces nos ponemos como locos a hacer flexiones y dominadas, para ver si lo solucionamos. Hoy vamos a enseñarte ejercicios de tríceps con mancuernas para que tonifiques esa zona y puedas lucir tus camisetas sin mangas. ¿Preparado?
El tríceps braquial es un músculo situado en la parte posterior del brazo. Está formado por tres porciones: Porción larga, vasto interno y vasto externo. La porción larga sale de la escápula y los vastos salen del húmero. Todos se juntan en un tendón común en el olécranon (una apófisis superior del cúbito).
Es el principal extensor del brazo desde el codo, es decir, que también extiende y aduce el húmero. Además, ayuda en la rotación interna del brazo (movimiento de atornillar) y es esencial para evitar caídas y proteger el tronco. Puedes encontrar multitud de ejercicios de tríceps para mujer, pero los que hoy te presentamos son útiles para los dos géneros. Actos de contricion y Números de los Angeles
Existen muchos ejercicios que sirven para la definición muscular y para tonificar el tríceps, como por ejemplo las flexiones militares (con los brazos juntos para que no trabajen los pectorales sino los tríceps), el ejercicio de plancha (con los brazos semiflexionados) o los fondos de banco. En los ejercicios puros de brazos, también trabajas el bíceps y el deltoides.
Hoy queremos presentarte el top 5 de los ejercicios para tríceps con mancuernas.
Son sencillos y los puedes realizar en cualquier lugar. ¡Pon atención!
Top 5 ejercicios de tríceps con mancuernas
Los tríceps son los músculos más olvidados de los brazos. No nos acordamos de ellos hasta que un día nos damos cuenta de que no están firmes y nos cuelgan
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2024-02-16
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