Han ocurrido los siguientes errores:
Warning [2] Undefined array key "extra" - Line: 100 - File: inc/plugins/google_seo/url.php PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/inc/plugins/google_seo/url.php 100 errorHandler->error_callback
/inc/plugins/google_seo.php 311 require_once
/inc/class_plugins.php 38 require_once
/inc/init.php 235 pluginSystem->load
/global.php 20 require_once
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined array key "parent" - Line: 446 - File: inc/plugins/google_seo/url.php PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/inc/plugins/google_seo/url.php 446 errorHandler->error_callback
/inc/plugins/google_seo/url.php 1143 google_seo_url_create
/inc/plugins/google_seo/url.php 173 google_seo_url_hook
/inc/plugins/google_seo.php 311 require_once
/inc/class_plugins.php 38 require_once
/inc/init.php 235 pluginSystem->load
/global.php 20 require_once
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined array key "pid" - Line: 1146 - File: inc/plugins/google_seo/url.php PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/inc/plugins/google_seo/url.php 1146 errorHandler->error_callback
/inc/plugins/google_seo/url.php 173 google_seo_url_hook
/inc/plugins/google_seo.php 311 require_once
/inc/class_plugins.php 38 require_once
/inc/init.php 235 pluginSystem->load
/global.php 20 require_once
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined array key "pid" - Line: 115 - File: inc/plugins/google_seo/redirect.php PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/inc/plugins/google_seo/redirect.php 115 errorHandler->error_callback
/inc/class_plugins.php 142 google_seo_redirect_hook
/global.php 100 pluginSystem->run_hooks
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined array key "page" - Line: 130 - File: inc/plugins/google_seo/redirect.php PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/inc/plugins/google_seo/redirect.php 130 errorHandler->error_callback
/inc/class_plugins.php 142 google_seo_redirect_hook
/global.php 100 pluginSystem->run_hooks
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined array key "action" - Line: 131 - File: inc/plugins/google_seo/redirect.php PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/inc/plugins/google_seo/redirect.php 131 errorHandler->error_callback
/inc/class_plugins.php 142 google_seo_redirect_hook
/global.php 100 pluginSystem->run_hooks
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined array key "page" - Line: 137 - File: inc/plugins/google_seo/redirect.php PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/inc/plugins/google_seo/redirect.php 137 errorHandler->error_callback
/inc/class_plugins.php 142 google_seo_redirect_hook
/global.php 100 pluginSystem->run_hooks
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined array key "avatar" - Line: 57 - File: inc/plugins/defaultavatarfix.php PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/inc/plugins/defaultavatarfix.php 57 errorHandler->error_callback
/inc/class_plugins.php 142 defaultavatarfix
/global.php 100 pluginSystem->run_hooks
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined property: MyLanguage::$today_rel - Line: 476 - File: inc/functions.php PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/inc/functions.php 476 errorHandler->error_callback
/global.php 490 my_date
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined variable $v7_modern - Line: 13 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 13 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Trying to access array offset on null - Line: 13 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 13 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined variable $v7_modern - Line: 19 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 19 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Trying to access array offset on null - Line: 19 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 19 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined variable $v7_modern - Line: 22 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 22 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Trying to access array offset on null - Line: 22 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 22 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined variable $v7_modern - Line: 46 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 46 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Trying to access array offset on null - Line: 46 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 46 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined variable $v7_modern - Line: 47 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 47 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Trying to access array offset on null - Line: 47 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 47 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined variable $v7_modern - Line: 48 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 48 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Trying to access array offset on null - Line: 48 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 48 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined variable $v7_modern - Line: 49 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 49 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Trying to access array offset on null - Line: 49 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 49 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined variable $v7_modern - Line: 50 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 50 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Trying to access array offset on null - Line: 50 - File: global.php(958) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(958) : eval()'d code 50 errorHandler->error_callback
/global.php 958 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined variable $header_advertisement - Line: 142 - File: global.php(961) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(961) : eval()'d code 142 errorHandler->error_callback
/global.php 961 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined variable $header_alert - Line: 143 - File: global.php(961) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(961) : eval()'d code 143 errorHandler->error_callback
/global.php 961 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined property: MyLanguage::$bottomlinks_forumteam - Line: 6 - File: global.php(1047) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(1047) : eval()'d code 6 errorHandler->error_callback
/global.php 1047 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined variable $footer_advertisement - Line: 2 - File: global.php(1070) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(1070) : eval()'d code 2 errorHandler->error_callback
/global.php 1070 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined property: MyLanguage::$bottomlinks_markread - Line: 56 - File: global.php(1070) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(1070) : eval()'d code 56 errorHandler->error_callback
/global.php 1070 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined variable $v7_modern - Line: 82 - File: global.php(1070) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(1070) : eval()'d code 82 errorHandler->error_callback
/global.php 1070 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Trying to access array offset on null - Line: 82 - File: global.php(1070) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/global.php(1070) : eval()'d code 82 errorHandler->error_callback
/global.php 1070 eval
/showthread.php 28 require_once
Warning [2] Undefined property: MyLanguage::$ratings_update_error - Line: 5 - File: showthread.php(799) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/showthread.php(799) : eval()'d code 5 errorHandler->error_callback
/showthread.php 799 eval
Warning [2] Trying to access array offset on null - Line: 192 - File: inc/plugins/google_seo.php PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/inc/plugins/google_seo.php 192 errorHandler->error_callback
/inc/plugins/google_seo/url.php 1451 google_seo_tid
/inc/functions.php 6582 google_seo_url_post
/inc/functions_post.php 703 get_post_link
/showthread.php 1121 build_postbit
Warning [2] Undefined array key 3745 - Line: 192 - File: inc/plugins/google_seo.php PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/inc/plugins/google_seo.php 192 errorHandler->error_callback
/inc/plugins/google_seo/url.php 1451 google_seo_tid
/inc/functions.php 6582 google_seo_url_post
/inc/functions_post.php 703 get_post_link
/showthread.php 1121 build_postbit
Warning [2] Undefined property: MyLanguage::$post_deleted_error - Line: 23 - File: showthread.php(1621) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/showthread.php(1621) : eval()'d code 23 errorHandler->error_callback
/showthread.php 1621 eval
Warning [2] Undefined variable $reply_perm - Line: 155 - File: showthread.php(1621) : eval()'d code PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/showthread.php(1621) : eval()'d code 155 errorHandler->error_callback
/showthread.php 1621 eval
Warning [2] Undefined variable $newurl - Line: 1608 - File: inc/plugins/google_seo/url.php PHP 8.3.2 (Linux)
File Line Function
/inc/class_error.php 153 errorHandler->error
/inc/plugins/google_seo/url.php 1608 errorHandler->error_callback
/inc/functions.php 1148 google_seo_url_multipage
/inc/functions.php 4800 multipage
/inc/functions.php 298 build_breadcrumb
/inc/functions.php 22 parse_page
/showthread.php 1622 output_page



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Foro de Ciclismo

Rueda Abdominal

Konu

#1
La rueda abdominal (AB Wheel en inglés) es una excelente herramienta para trabajar el core, fortaleciendo nuestra musculatura abdominal lo que nos permitirá mejorar nuestra postura encima de la bici y aguantar mejor las largas sesiones de entrenamiento que se aproximan ahora que llega el buen tiempo.

[Imagen: 710qto3CW5L._SL1500_.jpg]

La rueda abdominal no es más que una pequeña rueda con un mango en su eje por donde la sujetamos para realizar los ejercicios de fortalecimiento del core. Dada su simplicidad la rueda abdominal es muy barata, se puede encontrar en cualquier tienda como por ejemplo en Amazon 

[Imagen: 81UFnDNic5L._SL1500_.jpg]

Hay que tener en cuenta que nuestro deporte (el ciclismo) es un deporte que trabaja muy poco o nada la zona abdominal, de ahí que sea fundamental realizar un trabajo adicional fuera de la bici de fortalecimiento de esa zona.

Nota: Aquí tienes un artículo publicado en este foro de ciclismo sobre el core y ciclismo donde nos explican la importancia de fortalecer el core para la práctica del ciclismo.

Realizando unos sencillos ejercicios con la rueda abdominal de manera más o menos constante conseguiremos un fortalecimiento del core que sin duda nos ayudará en a mejorar nuestra postura tanto en nuestra vida cotidiana como en la práctica del ciclismo y al mismo tiempo estaremos más cerca de la deseada tableta de chocolate Wink

La rueda abdominal es práctica y sencilla de utilizar, otra ventaja adicional es que se puede utilizar en cualquier sitio ya que dado su reducido tamaño la puedes llevar en tus viajes para dedicar unos minutos al día al fortalecimiento del core. 

Si estáis interesados en adquirir una rueda abdominal en Amazon la podéis encontrar a un precio muy interesante (en el momento de publicación de este artículo por debajo de los 10 €) 

El movimiento básico de la rueda abdominal sería este:



Fuente vídeo: Marc Rivero

Aquí más variedad de ejercicios y movimientos:


Fuente vídeo: Merida Trainer
Responder
#2
¿Te parece interesante la rueda o prefieres el clásico banco de toda la vida?
Responder
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