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Modos de tema

cadencia y pulsaciones


#1
hola,
tengo alguna duda, a ver si me podeis echar una mano, ahora estoy haciendo por primera vez una preparacion para la temporada, estoy con la bases haciendo cadencia a bajas pulsaciones, y mi duda es si con el entrenamiento me costara menos subir la cadencia y las pulsaciones seran mas bajas.

Ya que cuando salgo los findes la cadencia esta entorno a los 85 y las pulsaciones siguen teniendo una media alta, aunque aun es pronto para obtener resultados.

Voy por el buen camino? o como entreno subir la cendica y bajar pulsaciones?

gracias


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#2
La cadencia aunque parezca mentira también se entrena y a medida que lo hagas te encontrarás más cómodo a cadencias altas. Aunque hay gente que ya de por si va cómoda a cadencias altas y otras justo lo contrario.

En cuanto a las pulsaciones la única forma de bajarlas es hacer kilómetros y kilómetros.

Por lo que comentas supongo que estás siguiendo el Planifica tus Pedaladas, un buen libro para empezar con el entrenamiento estructurado pero lo de estar meses con el limitador puesto a día de hoy ya no es la tendencia.


#3
(06-12-2016, 22:35)sauron escribió: La cadencia aunque parezca mentira también se entrena y a medida que lo hagas te encontrarás más cómodo a cadencias altas. Aunque hay gente que ya de por si va cómoda a cadencias altas y otras justo lo contrario.

En cuanto a las pulsaciones la única forma de bajarlas es hacer kilómetros y kilómetros.

Por lo que comentas supongo que estás siguiendo el Planifica tus Pedaladas, un buen libro para empezar con el entrenamiento estructurado pero lo de estar meses con el limitador puesto a día de hoy ya no es la tendencia.

no estoy siguiendo planifica tus pedaladas, he leido bastantes cosas y lo he adaptado un poco a mis necesidades y al poco tiempo que tengo, y con unas tablas que me pasaron por internet que las veo bastantes completas, ahora voy poco a poco metiendo mas tiempo y esas cosas...
seguiremos entrenando a ver si subo la cadencia y se bajan las pulsaciones


#4
Con la cadencia no te obsesiones, es mejor ir cómodo que no ir forzando una cadencia que no es la tuya

Teniendo poco tiempo, te recomiendo (alguno me crucificará) que le des un vistazo a Carmichael


#5
la cadencia tienes que ir con la que vayas comodo tu, no te obsesiones con un numero

las pulsaciones estan bien como guia, pero no les des tanta importancia, lo importante es poder ir rapido, no con pocas pulsaciones (a no ser que tengas algun problema de salud)

+1 para el peto




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