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Modos de tema

Quiero quitar dentro de lo posible el azúcar


#1
De mi dieta , busco quítame la adiccion a las galletas , chocolate y demás mierdas ya que soy adicto brutal a esto y después de comer como una lima me pide algo dulce .En mi empeño por quitar lo máximo el azúcar y mi idea sería dejar de comer barritas o geles ya que solo aporta azúcar en su totalidad , mi pregunta es que lleváis en ruta para comer encima de la bici ?saludos


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#2
Hola Oscar. A ver vamos por pasos. Para reducir tu consumo de galletas y demas snacks azucarados hay gran variedad de productos naturales en el mercado. A mi el que mas me gusta es la harina de avena (cereal de alto valor biologico) y ahora viene con sabores a chocolate, donut (mi favorito) natillas con galleta....etc. Puedes hacer tortitas, bizcochos...endulza con algo natural y listo! Creeme olvidaras las galletas.
Yo en ruta solo consumo geles en las gran fondo que me planteo hacer a tope, los geles no me sientan del todo bien. Para los entrenamientos llevo platano o barritas de avena. Mira los ingredientes, si los azucares son fructosa, adelante te inteesa. En el periodo de base menos exigente llevo una manzana partida en cuartos sin el corazon y los cuartos envueltos en papel de film, aguanta muchas horas sin estropearse. Siempre, siempre llevo un gel en el bolsillo porque a veces entrenando soy mi peor enemigo y me aprieto mucho. En caso de sentirme muy flojeras me tomo el gel para terminar el entrenamiento y llegar a casa o al coche con decencia.


#3
Hola Oscar!!!
Yo soy de los tuyos, adicto a galletas, chocolates y demas dulces...
Opino que no hay que quitarse nada, hay que comer de todo en su justa medida. Creo que no hace daño comerse una pastilla de chocolate después de comer o darse un homenaje de vez en cuando (muy de vez en cuando)

Sobre avituallamiento en las rutas, yo si el entreno no pasa de las 2 horas me llevo un platano y hay veces que vuelve a casa....
Si ya nos vamos a las 3 horas platano + barrita y si la salida es de 5 sandwich!!!
Lo que si que llevo siempre son agua con isotonico

Un gel de emergencia siempre llevo pero, a no ser que este muy jodido, no me lo tomo y los reservo para las marchas. Comiendo algo en ruta no me suele hacer falta echar mano del gel


#4
Pues estoy con el compañero "Bustin", quitar no hay que quitarse nada, siempre que no sea perjudicial, claro.
De hecho el chocolate, eso si, lo mas puro posible, es muy bueno por todo lo que aporta, incluso mas que una barrita, hay varios documentos que lo aportan.

Esta claro, que tipo bollería industrial, no es buena, hagas ciclismo o no, pero unas onzas de chocolate o alguna galleta no hace daño. Ademas eliminarlas, te puede crear ansiedad y es mucho peor.

Respecto al avituallamiento, te comento un poco lo que suelo hacer, soy mas amigo de lo "natural" que de lo pre-fabrica, aunque a veces hay que echar mano a ello.
Ahora que es buena época, pan de higo, también un bollo con dulce de membrillo con pavo, plátano, nueces, frutos secos... y si no queda otra por el tipo de entrenamiento o marcha, alguna barrita de aporte rápido de energía y/o gel.

De bebida, bebida isotónica preparada por mi, me refiero a bote en polvo y realizo yo la mezcla. y Agua.


#5
Claro que no pasa nada por comer galletas y dulce , pero es apostar un poco más por la natural


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#6
Chicos el chocolate aumenta la serotonina, y eso ademas de aliviar la ansiedad nos hace sentir bien. Mi momento favorito del año es cuando vuelvo de hacer mi particular tour de Francia por Tourmalet y L'Aubisque y hago una paradita con el coche en la fabrica Lindt de Oloron Saint Marie. Cuanto mas puro mejor y siempre negro. Y de vez en cuando un homenajito en forma de bonbon ya cae... Eso si, yo entiendo a Oscar, si el quiere apostar por lo natural pues vamos a darle buenas opciones como ha hecho Pablo LP. El año pasado mi vecina me dio dulce de membrillo casero, buenisimo y me funcionaba muy bien, alto indice glucemico tanto para la ruta como para recuperar si llegaba a casa "pajarito" Tambien se ha puesto de moda, al menos por los centros comerciales de Madrid, los stand de fruta deshidratada, una opcion que a mi me gusta mucho pero...prepara el bolsillo jeje.


#7
(27-10-2015, 22:05)TopNacho escribió: Chicos el chocolate aumenta la serotonina, y eso ademas de aliviar la ansiedad nos hace sentir bien. Mi momento favorito del año es cuando vuelvo de hacer mi particular tour de Francia por Tourmalet y L'Aubisque y hago una paradita con el coche en la fabrica Lindt de Oloron Saint Marie. Cuanto mas puro mejor y siempre negro. Y de vez en cuando un homenajito en forma de bonbon ya cae... Eso si, yo entiendo a Oscar, si el quiere apostar por lo natural pues vamos a darle buenas opciones como ha hecho Pablo LP. El año pasado mi vecina me dio dulce de membrillo casero, buenisimo y me funcionaba muy bien, alto indice glucemico tanto para la ruta como para recuperar si llegaba a casa "pajarito" Tambien se ha puesto de moda, al menos por los centros comerciales de Madrid, los stand de fruta deshidratada, una opcion que a mi me gusta mucho pero...prepara el bolsillo jeje.

Que recuerdos de esa fábrica...... te hace perder jejeje y totalmente de acuerdo en el chocolate, se puede buscar por internet y consultar, que nadie hablara malo del chocolate puro, cuanto mas cacao mejor!!!


#8
Chicos lo muevo a "Entrenamiento y nutrición"


#9
Si eres adicto al azucar. No te lo quites de raiz. Empieza poco a poco. Empieza por no echarte azucar al cafe. Y olvidate de cereales de desayuno refinado. Opta por avena. Y endulzalo naturalmente con pasas. O datiles o higps secos. Para las salidas en bici. Platanos. Higos secos datiles. Dulce de menbrillo casero. Barritas caseras...

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