que desayunais cuando salis a montar en bici?? porque cada uno tiene sus trucos

Aprovecho que has abierto este tema para colgar una entrada de mi blog: http://agrsportsnutrition...no.html
Gracias. Un saludo

Yo por ejemplo me meto un par de horas antes de salir una macedonia de frutas con yogur natural desnatado, y una tostada con tomate y jamon

Yo una hora y media a dos horas antes de la quedada me suelo tomar un café con leche (descafeinado) y un par de tostadas. Estas las suelo variar, pero normalmente una de aceite y sal y la otra de mermelada o bien las dos de aceite y sal.

Ahora en invierno un zumo natural de naranja y dos tostadas con mermelada solo sin mantequilla y un vaso de leche sin lactosa.
En verano cambio el zumo de naranja por un melocoton y hago la comida con mas de dos horas antes de salir.

zumo de naranja, cafe con leche y tostada depan con mermelada suele ser lo habitual

Hola, yo en verano antes de salir me hago un batido frío a base de leche, zumo de naranja, azúcar y huevos, todo bien mezclado con la batidora, más o menos un litro. Me bebo medio litro y el resto me lo llevo en el bidón

Pues lo mismo que a diario, con tres "menús" café con leche y tostadas con aceite, café con leche y galletas o cereales con leche. A veces suelo añadir un plátano y beber 1/2 litro de agua poco a poco antes de las salidas en verano.