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Modos de tema

Pulsaciones altas


#1
Es peligroso rodar a muchas pulsacioes?


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#2
(08-03-2016, 10:54)Luis escribió: Es peligroso rodar a muchas pulsacioes?


Es una pregunta un poco ambigua, el término "muchas" es muy relativo. ¿De que hablamos de número absoluto o de un porcentaje sobre la FCM? ¿Con qué edad? ¿En que estado de forma? Son muchas variables.

Si por ejemplo vas a 180 ppm que parecen muchas y tus máximas son de 205 te diría que vas casi relajado, si tus máximas son 182 y vas a 180 yo diría que vas con la lengua fuera y poco vas a aguantar a ese ritmo.

Aún así me atrevería a decir que el si tu corazón está sano peligroso no debería ser, aguantarás lo que aguantes a ese ritmo y punto.

Si tienes alguna duda lo mejor es hacerte una prueba de esfuerzo para conocer tus límites y el estado de la maquinaria Wink


#3
Buenas,

como te ha comentado redpanda lo mejor es hacerse una prueba de esfuerzo.

Yo tengo 34 años y soy de "pulsaciones altas" (tengo una máxima registrada de 205). En la prueba de esfuerzo no se me detectó nada y todo estaba correcto. Lo importante es el % al que vayas respecto a tu máxima (esto por temas de seguridad, de salud) y respecto a tu umbral (por temas 'deportivos', de aguantar la ruta).

Si tienes una máxima de 200 y un umbral en 180 no pasa nada porque tengas medias de 160, 170, 175 o hasta 180 si te han llevado con el gancho toda la ruta. Es importante que te olvides de los compañeros, y que pases de sus números, cada corazón es un mundo y lo importante es que te hayan visto en la prueba que esas pulsaciones altas no son fruto de alguna anomalía.

La pretemporada es buen momento para intentar ir rebajando las pulsaciones, si sales todo el año a tope el corazón se acostumbrará a "bombear muy rápido, pero bombear muy poco". Debes acostumbrarlo a ejercicios de intensidad moderada pero de más horas, para que bombee más lento pero más cantidad de sangre. De todas formas se tardan años en ir mejorando, no te obsesiones.

Saludos.


#4
(08-03-2016, 11:17)redpanda escribió:
(08-03-2016, 10:54)Luis escribió: Es peligroso rodar a muchas pulsacioes?


Es una pregunta un poco ambigua, el término "muchas" es muy relativo. ¿De que hablamos de número absoluto o de un porcentaje sobre la FCM? ¿Con qué edad? ¿En que estado de forma? Son muchas variables.

Si por ejemplo vas a 180 ppm que parecen muchas y tus máximas son de 205 te diría que vas casi relajado, si tus máximas son 182 y vas a 180 yo diría que vas con la lengua fuera y poco vas a aguantar a ese ritmo.

Aún así me atrevería a decir que el si tu corazón está sano peligroso no debería ser, aguantarás lo que aguantes a ese ritmo y punto.

Si tienes alguna duda lo mejor es hacerte una prueba de esfuerzo para conocer tus límites y el estado de la maquinaria Wink

Correcto, y coincido contigo en que más que peligroso es extenuante.




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