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Modos de tema

Me gustaría primero presentarme en el foro soy pep y llevo un año con la


#1
Bicicleta y creo que aún me cuesta mucho cojer nivel para poder hacer rutas que pasen de 45 o 50 km además al terminar acabo muy cansado entreno unas dos veces por semana , ah otra cosa las subidas se que son difíciles pero mi progresión es muy lenta cierto es que cada vez voy mejorando, bueno mi pregunta, que complemento podría tomar para mejorar todo lo que o es explicado, gracias.


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#2
(29-05-2017, 7:24)pepbtt escribió: Bicicleta y creo que aún me cuesta mucho cojer nivel para poder hacer rutas que pasen de 45 o 50 km además al terminar acabo muy cansado entreno unas dos veces por semana , ah otra cosa las subidas se que son difíciles pero mi progresión es muy lenta cierto es que cada vez voy mejorando, bueno mi pregunta, que complemento podría tomar para mejorar todo lo que o es explicado, gracias.


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Hola Pep 
 
 Bienvenido al foro.

 No creo que necesites ningún complemento, simplemente un poco de paciencia e ir saliendo con la asiduidad que puedas de esta forma mejorarás sí o sí, además al principio la mejora es exponencial. 

Si solo haces una salida por semana es complicado, deberías intentar meter aunque sea rodillo o bicicleta estática para aumentar el número de días que haces algo.

Combina rutas intensas y cortas (cuando tengas poco tiempo) con otras más largar y más relajado (cuando dispongas de más tiempo) y verás que en poco tiempo notas bastante mejoría.


#3
(29-05-2017, 10:32)sauron escribió:
(29-05-2017, 7:24)pepbtt escribió: Bicicleta y creo que aún me cuesta mucho cojer nivel para poder hacer rutas que pasen de 45 o 50 km además al terminar acabo muy cansado entreno unas dos veces por semana , ah otra cosa las subidas se que son difíciles pero mi progresión es muy lenta cierto es que cada vez voy mejorando, bueno mi pregunta, que complemento podría tomar para mejorar todo lo que o es explicado, gracias.


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Hola Pep 
 
 Bienvenido al foro.

 No creo que necesites ningún complemento, simplemente un poco de paciencia e ir saliendo con la asiduidad que puedas de esta forma mejorarás sí o sí, además al principio la mejora es exponencial. 

Si solo haces una salida por semana es complicado, deberías intentar meter aunque sea rodillo o bicicleta estática para aumentar el número de días que haces algo.

Combina rutas intensas y cortas (cuando tengas poco tiempo) con otras más largar y más relajado (cuando dispongas de más tiempo) y verás que en poco tiempo notas bastante mejoría.


Gracias por el consejo y puesto a preguntar qué sería mejor hacer entrenos de subidas cortas o rodar kmos, vivo muy cerca de collserola en Barcelona y de casa me empieza la subida muy pronto y no me da tiempo a calentar el músculo y los primeros kmos se me hace muy duros .


#4
(29-05-2017, 10:41)pepbtt escribió:
(29-05-2017, 10:32)sauron escribió:
(29-05-2017, 7:24)pepbtt escribió: Bicicleta y creo que aún me cuesta mucho cojer nivel para poder hacer rutas que pasen de 45 o 50 km además al terminar acabo muy cansado entreno unas dos veces por semana , ah otra cosa las subidas se que son difíciles pero mi progresión es muy lenta cierto es que cada vez voy mejorando, bueno mi pregunta, que complemento podría tomar para mejorar todo lo que o es explicado, gracias.


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Hola Pep 
 
 Bienvenido al foro.

 No creo que necesites ningún complemento, simplemente un poco de paciencia e ir saliendo con la asiduidad que puedas de esta forma mejorarás sí o sí, además al principio la mejora es exponencial. 

Si solo haces una salida por semana es complicado, deberías intentar meter aunque sea rodillo o bicicleta estática para aumentar el número de días que haces algo.

Combina rutas intensas y cortas (cuando tengas poco tiempo) con otras más largar y más relajado (cuando dispongas de más tiempo) y verás que en poco tiempo notas bastante mejoría.


Gracias por el consejo y puesto a preguntar qué sería mejor hacer entrenos de subidas cortas o rodar kmos, vivo muy cerca de collserola en Barcelona y de casa me empieza la subida muy pronto y no me da tiempo a calentar el músculo y los primeros kmos se me hace muy duros .

Una subida gorda en frío te puede dejar "tocado" para el resto de la salida y más si no estás en forma, yo al principio me dedicaría más a rodar con "apretones" puntuales


#5
Ok gracias lo bueno sería unirme algún grupo que me puedan ir aconsejando y que tengan un nivel parecido


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#6
Bienvenido, de donde eres? Yo vivo al pie de collserola también...


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#7
En Collblanc cerca del mini estadi


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#8
Ahora estoy en Pamplona por trabajo espero estar en una semana o dos


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#9
(29-05-2017, 10:41)pepbtt escribió:
(29-05-2017, 10:32)sauron escribió:
(29-05-2017, 7:24)pepbtt escribió: Bicicleta y creo que aún me cuesta mucho cojer nivel para poder hacer rutas que pasen de 45 o 50 km además al terminar acabo muy cansado entreno unas dos veces por semana , ah otra cosa las subidas se que son difíciles pero mi progresión es muy lenta cierto es que cada vez voy mejorando, bueno mi pregunta, que complemento podría tomar para mejorar todo lo que o es explicado, gracias.


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Hola Pep 
 
 Bienvenido al foro.

 No creo que necesites ningún complemento, simplemente un poco de paciencia e ir saliendo con la asiduidad que puedas de esta forma mejorarás sí o sí, además al principio la mejora es exponencial. 

Si solo haces una salida por semana es complicado, deberías intentar meter aunque sea rodillo o bicicleta estática para aumentar el número de días que haces algo.

Combina rutas intensas y cortas (cuando tengas poco tiempo) con otras más largar y más relajado (cuando dispongas de más tiempo) y verás que en poco tiempo notas bastante mejoría.


Gracias por el consejo, la verdad es que todo necesita dedicación y paciencia. En especial las cosas que requieren un poco mas de esfuerzo.








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