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Modos de tema

Calcular frecuencia cardiaca máxima


#1
Pues eso, como calcular la FCM, con pulsómetro y sin potenciómetro. Sin fórmulas chungas que fallan, es decir, a ver si alguien me puede facilitar algún test de máxima o algún método fiable. Un saludo y gracias


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#2
Tanto para potencia como para pulso los test dependen un poco del método de entrenamiento que vayas a seguir, la forma de hacer el test y los porcentajes a aplicar para después entrenar forma parte del método aunque hay algunos test que podrían ser un poco genéricos y te sirven para después aplicar los porcentajes para planificar tu entrenamiento.

Un test habitual sería hacer 20' en subida "apretando los dientes", el pulso medio de esos 20' multiplicarlo por 0,98 y a partir de ahí calcular tus zonas

Zona 1: menor al 69%
Zona 2: 69-83%
Zona 3: 84-94%
Zona 4: 95-105%
Zona 5: mayor al 106%
Zonas 6 y 7 ya no sería posible hacerlas por pulso


#3
(31-10-2017, 11:00)mcallister escribió: Tanto para potencia como para pulso los test dependen un poco del método de entrenamiento que vayas a seguir, la forma de hacer el test y los porcentajes a aplicar para después entrenar forma parte del método aunque hay algunos test que podrían ser un poco genéricos y te sirven para después aplicar los porcentajes para planificar tu entrenamiento.

Un test habitual sería hacer 20' en subida "apretando los dientes", el pulso medio de esos 20' multiplicarlo por 0,98 y a partir de ahí calcular tus zonas

Zona 1: menor al 69%
Zona 2:  69-83%
Zona 3: 84-94%
Zona 4: 95-105%
Zona 5: mayor al 106%
Zonas 6 y 7 ya no sería posible hacerlas por pulso


#4
Ok, gracias. Estoy empezando con base y todo es en relación a FCM. Bueno tanto la base como el específico.




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